二十五磨豆腐，二十六割年肉

二十七杀只鸡，二十八把面发

二十九蒸馒头……

练习的年谣

勾画出春节前丰盛吵杂的饮食图景

相干词，丰盛的餐桌

也带来了“每逢佳节胖三斤”的甜密烦扰

春节蚁集，好意思食现时，零食勾引束缚

如安在享受快意的同期

终了体重、保捏健康？

中国医学科学院北京协和病院主任大夫杨爱明

给出专科实用的提倡

助你过个健康年！

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稳住体重

三个“饮食攻略”

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节日历间体重飞腾，常留情因有三个：

■饮食结构变化（甜食零食增多）

■摄入总量增多（一吃停不下来）

■活动量减少

春节技能，思把体重稳住，有三点提倡：

有选拔，有上限

多吃蔬菜，进餐要领提倡：先菜、后肉，终末主食。

肉类优选鱼、虾等优质卵白，少吃肥肉和油炸食物。

零食不错“尝一尝”，然而要“设上限”，比如说坚果吃一小把。零食吃多了，提倡当餐的主食年少数，幸免总热量重复。

改革常见饮食误区

不要为了终了体重而“不吃主食”，尤其是“二十八把面发，二十九蒸馒头”备好的传统面食，适量食用是要道。始终不吃主食可能导致代谢错杂。

终了体重可采用粗粮，升血糖慢、饱腹感强，有助于幸免餐后血糖波动和食欲失控。

肠胃不好的东谈主群要节制

少吃过冷、过热、过辣、过咸的刺激性食物。

幸免暴饮暴食，亚博app保捏规章进餐，不要“一顿撑一顿饿”，以免加剧胃炎、溃疡等问题。

春节聚餐后突发腹痛

什么情况该速即去病院？

春节聚餐常追随饮酒、浓重辛辣饮食，容易激发腹痛。民众教导，要确认腹痛发达和追随症状判断是否需立即就医。

常见腹痛原因及自我处理

常留情因

消化不良、胃肠炎、溃疡病。

可对症用药

腹胀选促胃肠蠕动药；嗳酸烧心或胃溃疡患者，可服用奥好意思拉唑、铝碳酸镁等抑酸护胃药。

若是吃完药以后仍然不成缓解，且反复加剧，要实时就医，不要一味自行加药。

春节技能需警惕急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症。

典型发达：上腹部捏续剧烈痛苦，有些会向腰背部辐照，伴有恶心吐逆、腹胀、发烧等情况。

若是痛苦短时代束缚加剧，伴有高热、同样吐逆、腹胀明显，甚而有心率加速、呼吸匆忙的情况，提倡立即在隔邻急诊就诊。

荒谬不提倡吃麻醉剂硬撑着拖延时代，以免秘密病情、贻误处理。

高危东谈主群

胆石症、高脂血症、始终饮酒、痴肥东谈主群，是急性胰腺炎和胆囊炎的高危东谈主群。

节沐日历间应规章服药，终了基础病，幸免饮酒、浓重暴食，感到腹胀实时停筷。

荒谬教导中老年

及“三高”东谈主群

腹痛若追随胸闷、气短、盗汗等症状，需警惕心血管急症。

一朝痛苦难忍或捏续加剧，应立即就医。

健康体重惩处是始终经由

中枢在于平衡与适量

食物各样、适量、规章

齐集积极表示、监测体重

养成细腻生存风尚

才是最靠谱的体重惩处神色

春节欢聚，享受好意思食的同期，

也别忘了关怀我方的体魄！

开端|北京健康锻练

剪辑 | 李海冰

校对 | 覃菁、牙侯海、李海冰

审核 | 吴建松

发布于：北京市

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